Bien dormir, pour beaucoup d’entre nous, est devenu une gageure. Faut-il vraiment pointer du doigt la coupable, cette pandémie qui rime avec confinement ? Nous occupons nos journées comme nous pouvons mais nos nuits sont agitées, c’est tout à fait normal. Nombreux sont les articles qui traitent du sujet, expliquant les tenants et aboutissants. Et chez Shoelifer, on a planché sur les méthodes et astuces efficaces pour mettre notre cerveau en veille au moment de rejoindre Morphée.
La plus clichée : la méditation
Lorsque l’on entend “méditation”, les idées reçues sont nombreuses : “ça ne fonctionne pas, ça ne sert à rien, c’est pour les bobos…” Bravant le ridicule, on a décidé d’essayer quand même. Après quelques recherches, nous sommes tombées sur cette vidéo (sur YouTube), dans laquelle la praticienne axe sa méditation sur la situation actuelle et ce qu’elle engendre comme anxiété. C’était pile ce qu’il fallait. Et le résultat est clair : notre sommeil est bien plus serein. Mettre des mots sur nos angoisses, celles que l’on s’avoue comme celles que l’on range dans notre inconscient et qui ressurgissent la nuit, voilà ce que fait Eloïse Zeller, ostéopathe de profession.
La plus originale : se faire faire la lecture
Non, pas par votre chérie(e), l’un de vos parents ou, pire, l’un de vos enfants, mais par monsieur Guillaume Gallienne himself. L’acteur, réalisateur et écrivain, sociétaire de la Comédie-Française ne viendra pas jusqu’à votre lit (dommage…) mais s’invite dans votre téléphone ou votre tablette à travers le podcast de son émission radio (sur France Inter) « Ça peut pas faire de mal ». Une heure de lecture, avec Marcel Proust (son écrivain préféré), mais aussi Victor Hugo (Notre-Dame de Paris) ou de la poésie du répertoire classique français. Loin d’être soporifique, la voix de l’acteur est apaisante et nous envoie bien loin dans nos rêves, en moins de temps qu’il ne faut pour dire Guy de Maupassant.
Le podcast est disponible sur le site de France Inter – ici.
La plus ancienne : la tasse de lait chaud
Le bon lait chaud au miel fait partie de ces remèdes de grand-mères désormais critiqués pour leur manque d’efficacité. Pourtant, certains aliments peuvent nous aider à dormir du sommeil du juste. Et le lait contient du tryptophane, un acide aminé qui favorise l’endormissement en boostant la production de sérotonine, la fameuse “molécule du bonheur”. Cet effet apaisant est décuplé si on boit le lait chaud et aromatisé avec du miel (idéalement de lavande, connu pour ses vertus calmantes) ou de la fleur d’oranger.
La plus répétée : le sport
Nous vous en parlions la semaine dernière, période de confinement ou pas, rien ne remplace une bonne séance de sport, qu’il s’agisse de yoga, de danse ou encore de cardio, pour se dépenser et donc, se fatiguer. En somme, la clé pour bien dormir avec une bonne douche chaude, un peu de lecture ou de méditation et une tasse de lait !
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