Quand on est parent, les vacances ressemblent étrangement au reste de l’année : on continue à s’occuper des enfants, c’est juste le décor qui change. Évidemment, nous sommes contents de pouvoir enfin passer du temps de qualité avec eux et de remplir l’album de famille de beaux souvenirs. Mais on ne va pas se mentir, la fatigue de fin d’année se fait aussi bien sentir. Les batteries sont à plat, le réservoir de patience est à sec… autant dire qu’on n’a pas vraiment le mental d’un animateur de colo. Parfois, c’est l’inverse :  on n’a carrément pas de vacances mais il faut quand même gérer les vacances des kids en plus du boulot. Si vous aussi vous faites partie de la team “vivement septembre pour qu’on puisse se reposer”, ce kit de survie spécial vacances avec enfants devrait grandement vous aider.

Un pack pour préparer psychologiquement les vacances

À l’origine du compte instagram Parentali’D, la coach parentale Marie Laviolette a conçu le programme “WE et vacances avec ou sans enfant : un bon moment aussi pour les parents !”. Ce pack vendu en ligne est constitué de 14 vidéos de 10 minutes qui abordent toutes les difficultés qui peuvent surgir pendant les vacances. Épuisement parental, gestion des comportements explosifs, séparation quand l’enfant est confié à d’autres personnes, ennui pendant les longs trajets… Le tout est assorti de nombreux visuels pour donner de précieux repères. Des bonus permettent aussi de préparer la rentrée en abordant des sujets tels que l’abandon de la couche, pour les plus petits, ou les devoirs de vacances.

En prime, Marie Laviolette propose une hotline pour répondre en direct aux questions des parents. Si toutefois ils en ont encore, car ce pack est particulièrement bien pensé pour faire face à toutes les problématiques. À la rédac’, on a testé et approuvé ce programme qui se met facilement à notre portée, remet du plaisir dans notre parentalité et nous rend plus confiants pour affronter l’été. Et même le reste de l’année !

“Guide de survie des parents en WE et en vacances” à commander ici.
Prix : 99 euros.

Des jeux de cartes pour s’amuser partout

Vous avez peut-être repéré sur Instagram la communauté Parent Épuisé, qui regroupe des darons et daronnes au bout du rouleau qui ont décidé d’en rire… Leurs punchlines, souvent teintées d’humour noir, aident à se sentir moins seul(e) dans l’aventure de la parentalité. Dans son livre Parent mais toujours vivant, la fondatrice Shiva Shaffii explique comment elle a dompté sa psychorigidité et fait taire les injonctions pour échapper au burn-out maternel. Après s’en être sortie par le rire, elle propose désormais son aide aux autres parents à travers une gamme de jeux de cartes pour “parents indignes”. Objectif : se fatiguer moins et kiffer plus ! 

Accessibles à partir de 4 ans, ces différents “kits de survie” sont prévus pour être dégainés dans diverses situations : au resto, à l’apéro, en cas de colère, en voyage… Petits et légers, ils se glissent facilement dans un sac, et offrent en outre l’avantage de tenir les enfants éloignés des écrans ! Composés de 54 cartes, ils convoquent le mime, les gages et les devinettes pour amuser toute la famille. Effets secondaires annoncés : crampes de zygomatiques, imagination décuplée et surchauffe du cerveau !

Kits de survie Parent Épuisé
Prix : 7,99 euros

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Un livre pour occuper les enfants seuls

Voilà un livre qui prend à bras le corps l’équation impossible des vacances avec enfants : les occuper au maximum en s’en occupant un minimum. La preuve avec les activités proposées dans cet ouvrage qui misent sur l’autonomie de l’enfant. Une condition cependant : que les adultes jouent le jeu et laissent vraiment les kids se débrouiller. Les parents control freak, on vous voit ! 

Une véritable mine d’idées pour stimuler la créativité de l’enfant et nous faire échapper au énième “je m’ennuiiiiiiiiie”. Certes, il faudra prendre le temps d’admirer son bateau pirate en bouchons de liège, affrontant vaillamment une tempête dans une bassine en plastique. Ou ce superbe tricot réalisé avec les doigts. Mais l’enfant sera fier d’avoir bricolé tout seul, et vous aurez enfin réussi à mater un épisode de votre série en entier. 

Raphaële Vidaling, Comment occuper les enfants (sans s’occuper d’eux), Tana éditions.
Prix : environ 100 DH
Disponible chez Livremoi.ma

Une appli pour gérer les bobos des vacances 

À l’origine de May, il y a un couple de jeunes parents français, Antoine et Cécilia Creuzet, qui voulaient offrir des réponses rapides aux nombreuses questions que se posent les parents. L’application, qui a vu le jour en 2020, aide aujourd’hui des centaines de milliers d’usagers. Une équipe bienveillante assure conseils, fiches pratiques et même un chat avec des professionnels de santé diplômés (en journée seulement). 

Depuis peu, May propose également des “kits de survie” spécialement conçus pour les vacances. Intoxications alimentaires, coups de soleil, blessures, déshydratation, allergies… Cette mine d’infos permet de gérer (ou éviter!) la plupart des petits bobos qui surviennent en vacances. Pour les enfants, mais aussi les grands, y compris les femmes enceintes. Bien sûr, cela ne remplace pas une consultation médicale, mais cela peut éviter bien des montées de stress !

May – disponible sur App Store et Google Play.

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Photo (c) : Dolce Gabbana

« Si j’avais su je n’aurais pas fait comme ça », « On ne nous dit pas ce qui nous attend vraiment », « Je n’étais pas préparé(e) à ça »… Avoir un enfant, c’est un grand saut dans l’inconnu. Entre ce que nous dicte notre instinct, les injonctions de la société, les conseils de l’entourage et la réalité du terrain, on peut vite se sentir perdu. D’autant qu’il n’y a pas d’école pour futurs parents, alors même qu’il s’agit du métier le plus répandu au monde. Et certainement le plus difficile. Comme un marathon, la parentalité nécessite beaucoup d’endurance et surtout une bonne préparation. Être bien informé (et bien entouré !) permet déjà d’éviter une bonne part de stress. Livres, formation, appli… voici une sélection de ressources pour poser les jalons d’une parentalité sereine.

Comprendre le sommeil de l’enfant avec Héloïse Junier

C’est certainement la plus grande angoisse des parents. Mon enfant va-t-il rapidement faire ses nuits ? Quelle est la technique la plus efficace pour l’endormir ? Déjà, il faut savoir qu’on n’endort pas un bébé, il s’endort tout seul, et c’est bien là le problème ! Le sommeil est un (très) long apprentissage. C’est ce qu’a douloureusement expérimenté, comme de nombreux parents, la psychologue française Héloïse Junier. Ne comprenant pas pourquoi sa fille se réveillait autant la nuit, elle est partie chercher la réponse dans la littérature scientifique. Elle en a fait un livre, Le Sommeil du jeune enfant, où elle croise sa connaissance de la psychologie de l’enfant avec les données fournies par les neurosciences. 

Pratique et accessible, l’ouvrage s’adresse « à tous les parents qui ne font par leurs nuits ». On y apprend que le cycle de sommeil de l’enfant est beaucoup plus court et moins profond que celui de l’adulte, d’où la grande fréquence des réveils la nuit, qui est nor-ma-le. Eh oui, ça pique, mais c’est normal. Héloïse Junier envisage le sommeil de l’enfant sous divers aspects, notamment culturel et biologique, ce qui en fait un livre très complet. Et surtout très respectueux des rythmes de l’enfant. Pour la psychologue, l’objectif était d’écrire « le livre qu’[elle] aurai[t] voulu lire quand [elle] était[t] enceinte ». Un must have.

Héloïse Junier, Le sommeil du jeune enfant : pour les parents qui ne font pas leurs nuits, éd. Dunod, 240 p., 210 DH, disponible sur www.livremoi.ma

Décoder les pleurs de bébé grâce au Dunstan Baby Language

C’est l’histoire d’une maman, Priscilla Dunstan, musicienne australienne dotée de l’oreille absolue. Un don qui lui permet de remarquer les différentes modulations des pleurs de son bébé et qui semblent correspondre à des situations précises. Faim, inconfort, coliques… Intriguée, elle décide de vérifier son intuition : ces sons sont-ils les mêmes chez les autres bébés ? Des milliers de cas étudiés plus tard, la thèse se confirme : il existe bien un langage universel propre aux bébés. Et ce, quelle que soit la culture ou la langue des parents. 

De sa naissance jusqu’à 5 mois, le bébé humain utilise de façon réflexe cinq mots « pré-enregistrés » pour communiquer ses besoins. Si votre bébé pousse des « Nèh » répétés, inutile de le laisser hurler dans son couffin parce que belle-maman vous a dit que « ça lui fait les poumons ». Il est en train de vous dire qu’il a faim ! Le son « Owh » signifie qu’il a besoin de dormir, « Eairh » qu’il a des coliques et un rot coincé s’identifiera au son « Eh ». Pour les futurs parents qui voudraient s’initier au Dunstan Baby Language (DBL), il est possible de se former au Maroc. Cela vous évitera de lui donner un biberon alors qu’il est juste en train de vous dire qu’il a trop chaud (« Hèh »).

Dunstan Baby Language, site officiel : www.dunstan-babies.com 
Au Maroc, contacter Asmaa Benkirane, coach parentale et formatrice DBL. Compter 500 DH la séance en présentiel ou en visio. @asmaatelierparent

 

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Gérer les crises sans stress avec Isabelle Filliozat

Même si Habibou/Habiba n’est pas encore né(e), c’est le moment ou jamais de potasser ! Non pas parce que c’est la dernière fois de votre vie que vous aurez le temps de lire un livre (quoique…). Mais parce que comprendre le fonctionnement de l’enfant évite bien du stress (et des erreurs). Les futurs parents ayant appris à décoder les émotions de leur enfant se sentiront moins démunis face à ses pleurs et à ses cris. C’est ce que nous enseigne la psychothérapeute Isabelle Filliozat, l’une des figures de proue de l’éducation positive en France, dans son best-seller Au cœur des émotions de l’enfant. 

Une précieuse ressource pour comprendre, gérer et même parfois éviter les crises, afin de bâtir une relation plus apaisée avec son enfant. On apprécie particulièrement l’écriture (fluide) et les illustrations (parlantes), parfaitement adaptées à notre mom brain ! Les plus motivé(e)s pourront enchaîner sur un autre incontournable d’Isabelle Filliozat, Il n’y a pas de parent parfait. Exit la culpabilité !

Isabelle Filliozat, Au cœur des émotions de l’enfant, éd. Marabout, 320 p., 90 DH, disponible sur www.livremoi.ma

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De l’info au quotidien avec l’appli mobile Cool Parents Make Happy Kids

Tout est dans le titre. Cool Parents Make Happy Kids (CPMHK pour les intimes) outille les parents pour cultiver la joie de vivre en famille et répondre de façon ajustée aux besoins des enfants. Le blog regorge de ressources pour comprendre ce qui se passe dans la tête de nos chères petites têtes brunes, mais aussi gérer nos émotions (ou, disons-le clairement, nos craquages) de parents. De 0 à 18 ans, toutes les problématiques sont abordées sous formes d’articles, de vidéos mais aussi de coachings en ligne (dont un sur le sommeil !). 

Plus récemment, CPMHK a lancé une appli mobile qui regroupe coaching, mini-vidéos, talks et ateliers autour d’un thème qui change chaque mois. On y parle de couple, de charge mentale, de confiance en soi, de fatigue… Toutes ces choses sur lesquelles les parents peuvent agir pour apaiser leur quotidien en famille. Ceux qui préfèrent les livres pourront se tourner vers le dernier opus de la fondatrice de CPMHK, Charlotte Ducharme : Des casseroles, des parents et des étoiles. La coach y relate des histoires de parents qu’elles a accompagnés et donne la clé d’une vie de famille sereine : « C’est en dépassant nos propres difficultés que l’on a véritablement un impact positif sur notre entourage, sur nos enfants ». 

Appli Cool Parents Make Happy Kids, abonnement à 300 DH par mois. 

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Du soutien avec l’Association Maman Blues

Quand on est de futurs parents, on attend un « heureux événement ». Une expression qui laisse peu de places aux sentiments contrastés, pourtant bien réels. Parfois, accueillir un enfant peut même activer certaines souffrances qui vont ternir notre parentalité. On ne dispose pas de données pour le Maroc, mais à titre d’exemple, en France, 15 à 20 % de mères souffrent de dépression dans l’année qui suit la naissance de leur enfant (Enquête nationale périnatale de l’Inserm, 2021). L’Association Maman Blues a été créée pour les soutenir. Son site web propose un forum où les mères peuvent témoigner anonymement de leurs difficultés. 

C’est aussi une mine de ressources (vidéos, livres, podcasts…) pour mieux comprendre ce qui nous arrive. Il est possible notamment d’y effectuer un test d’auto-évaluation, l’Inventaire de dépression postnatale d’Edimbourg, reconnu par les professionnels. En 2022, l’association a publié un livre, Tremblements de mères, un recueil de témoignages bouleversants qui éclairent sur ces difficultés. Cet ouvrage est aussi un puissant message d’espoir pour celles qui peinent à voir la lumière au bout du tunnel.

 

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Bonus : défense et illustration de l’éducation positive

En tant que futurs parents, vous vous êtes sûrement déjà beaucoup interrogé sur l’éducation que vous vouliez donner à votre enfant. Si vous avez opté pour un modèle inspiré de l’éducation positive, vous avez peut-être constaté que les vieux préceptes éducatifs ont la peau dure. Belle-maman (encore elle !) en est persuadée : « Tout ça, c’est juste bon à faire des enfants-rois ! ». Vous manquez d’arguments pour la contrer ? Figurez-vous qu’il existe un pays qui a décidé en 1979 de mettre l’enfant au cœur de son projet de société et qui n’a pas sombré dans l’anarchie pour autant. Il caracole même en tête des pays où il fait bon vivre et aller à l’école. Nous avons nommé… la Suède !

Le livre Une enfance en nORd montre comment, en 40 ans, les punitions corporelles et les humiliations ont été totalement éradiquées. Spécialiste de la Suède et engagée pour la défense des droits de l’enfant, Marion Cuerq y recense les effets (positifs) de ce changement de paradigme. Inspirant !

Marion Cuerq, Une enfance en nORd, pour une éducation sans violence et à hauteur d’enfant, éd. Marabout, 256 p., 250 DH. Disponible sur www.livremoi.ma

Une dernière astuce pour la route ? En tant que futurs parents, ayez à l’esprit que vous ne ferez pas tout parfaitement, mais vous ferez de votre mieux. Après tout, c’est en se plantant qu’on pousse !

Photo (c) : Vogue