Photographie : Nada Satté (@lanada_)
Stylisme : Sofia Benbrahim (@sofiabenbe)
Coiffure et maquillage : Salah Halouli (@salahhalouli)
Model : Zaineb El Jid (@Zeljid)

Caftan deux pièces, composé d’un manteau en panne de velours et sequins porté sur une badiya sans manches en satin de soie, brodée sur la poitrine, le tout fini de sfifa et de akads, Laila Benmlih 

Créoles géantes, en métal doré et broderies effet point de croix, Camille Enrico et bague motif végétal en métal doré, Aurélie Bidermann , les deux chez Shaymine Casablanca.

Sandales en cuir bicolore, Bettina Vermillon chez Cosmopolite Casablanca.
Laila Benmlih. Tél. +212 6 61 13 51 88
Shaymine. Tél. + 212 5 22 27 24 28
Cosmopolite Tél. +212 5 22 23 41 22

Caftan en drap de soie doublé de satin de soie, brodé sur le buste et la longueur de perles et de cristaux, fini de kitane et de akads multicolores, porté avec un sarouel en patchwork de mousseline et une ceinture coordonnée, Samia Berrada .

Créoles en métal doré et pierres, Camille Enrico chez Shaymine Casablanca.

Sandales plates en satin de soie à nœud, Gianvito Rossi chez Cosmopolite Casablanca.
Samia Berrada. Tél. +212 6 61 13 79 16
Shaymine. Tél. + 212 5 22 27 24 28
Cosmopolite Tél. +212 5 22 23 41 22

Caftan deux pièces composé d’un manteau en broché de soie avec travail de maâlem et application de motifs indiens, porté sur un caftan en tlija de soie à plastron appliqué d’un motif indien, les deux finis de sfifa et de akads et portés avec une ceinture coordonnée, Siham Tazi .

Pendants d’oreille effet plume en métal doré, Aurélie Bidermann , chez Shaymine Casablanca.
Siham Tazi. Tél. +212 5 22 36 71 16
Shaymine. Tél. + 212 5 22 27 24 28

Caftan en crêpe de soie, brodé ton sur ton sur le buste d’un motif floral et travaillé aux épaules de tekrir (pompons), fini de kitane et de akads, Zhor Raïs Resort .

Collier oversized effet plumes en métal doré, Aurélie Biderma chez Shaymine Casablanca.

Manchettes plumes en métal doré, vintage.

Bracelets et manchettes en métal doré et torsadé, Dear Charlotte chez Cosmopolite Casablanca.
Sandales en satin et semelle plastique, N21 chez Un Temps pour Elle Casablanca.
Zhor Raïs. Tél. +212 5 22 23 03 85
Shaymine. Tél. + 212 5 22 27 24 28
Cosmopolite Tél. +212 5 22 23 41 22
Un Temps pour Elle Tél. + 212 6 94 89 48 94

SOFIA BENBRAHIM– RÉDACTRICE EN CHEF

Quelle est ta routine workout pendant ramadan?
Je ne change pas mes habitudes en terme d’assiduité. Quatre fois par semaines est, me semble-t-il un bon rythme. Ma salle de sport a un programme spécifique pour ramadan, une méthode qui leur est propre et qui est totalement personnalisée. Je pense que nous irons vers un mix de Yoga-Pilates-Stretch plutôt que du cardio ou du renforcement musculaire. 

Plutôt avant ou post ftour et pourquoi ?
Toujours avant et idéalement le matin. Je ne cours pas, donc pas de souci de soif.

Un lieu préféré?
Ma salle de sport, mais que je garde confidentielle. Elle est petite, idéalement équipée et l’ambiance est très bon enfant. Donc parfait quand on veut workout au calme.

Ton matériel de sport fétiche ?
J’adore les looks Oysho et Lululemon, même si on ne trouve malheureusement pas cette dernière marque au Maroc.

ZOUBIDA JENNANE – ASSISTANTE DE DIRECTION

Quelle est ta routine workout pendant ramadan?
Je fais quelques exercices d’étirements, des mouvements de yoga assez simples mais surtout, pas trop cardio.

Plutôt avant ou post ftour et pourquoi ?
Plutôt juste avant le ftour. Déjà parce qu’il paraît que c’est ce qui est préconisé et ensuite parce que ça me permet de récupérer juste après.

Un lieu préféré?
Je suis en stage à Casablanca, je vis à Montpellier le reste du temps. Donc habituellement je vais dans un des parcs de Montpellier et j’essaie de me trouver un coin à l’ombre.

Ton matériel de sport fétiche ?
Des leggings Nike, parce qu’ils sont comfy et des poids à accrocher aux poignets et chevilles que je trouve chez Décathlon.

MOUNIA ARRAKI – FASHION STYLIST

Quelle est ta routine workout pendant ramadan?
En réalité, disons que c’est le moment de l’année où je me motive pour commencer le sport. Il fut un temps où j’étais une grande sportive, du coup j’ai trouvé le bon compromis avec un « body challenge » : 7 exercices pour transformer mon corps en 4 semaines à raison de 10 minutes par jour, essayez c’est assez concluant. 

Plutôt avant ou post ftour et pourquoi?
Définitivement avant, parce qu’après, je passe en mode “série”.

Un lieu préféré?
Chez moi et au calme. Quand bébé a décidé de bien vouloir dormir.

Ton matériel de sport fétiche ?
Une brassière Oysho, un pantalon gainant de chez Nike, un t-shirt large et les pieds nus. Accessoirement, mon tapis de yoga et mon téléphone pour me chronométrer.

MERIEM KHALDI – BUSINESS DEVELOPER

Quelle est ta routine workout pendant ramadan?
Je fais 45 min de cardio et 30 min de renforcement musculaire : abdos, squats et bras. Et j’alterne avec du pilates ou du yoga, selon l’humeur et la motivation.

Plutôt avant ou post ftour et pourquoi?
Avant. Pour que mon corps aille puiser dans ses réserves un maximum, ça augmente le nombre de calories brûlées. Ensuite je récupère avec un repas sain et un bon jus détox.

Un lieu préféré?
Je vais au Sun Beach où je suis inscrite depuis peu.

Ton matériel de sport fétiche ?
Une brassière et un débardeur de chez Nike. Pour les leggings, j’aime beaucoup ceux de Lululemon.

HASNA CHAÂBI – PRODUCTION MANAGER

Quelle est ta routine workout pendant Ramadan?
Je fais minimum une heure de marche par jour. Pas une marche sportive, mais je maintiens une bonne cadence.

Plutôt avant ou post ftour et pourquoi?
Plutôt avant le ftour, vers 16h – 16h30, tant que j’ai encore un peu d’énergie. Et puis j’en profite pour faire mes dernières courses. Ça fait passer le temps plus vite.

Un lieu préféré?
En ville, dans les ruelles du Maârif. Je fais des petits stops dans les boutiques, au marché. Je marche et je flâne, c’est un passe-temps agréable.

Ton matériel de sport fétiche ?
Jamais sans mes Stan Smith d’Adidas, ce ne sont pas des chaussures de sport, mais elles me suffisent pour marcher en ville.

FARAH NADIFI – RÉDACTRICE MODE & LIFESTYLE

Quelle est ta routine workout pendant Ramadan?

Je fais du yoga, de façon très soft. Il y a des vidéos sur YouTube que j’aime beaucoup, notamment “Yoga with a view” qui est assez connue. C’est de la bonne relaxation. Je fais aussi de l’aquabiking en cabine privée, pour aider le sang à circuler et casser la cellulite.

Plutôt avant ou post ftour?
Le yoga sera plutôt après le ftour, limite avant d’aller me coucher pour me détendre et, à défaut de beaucoup dormir, dormir bien. L’aquabiking c’est vraiment juste avant le ftour, parce que même si le fait d’être dans l’eau demande peu d’effort, j’ai besoin de savoir que je pourrais boire peu de temps après.

Un lieu préféré?
Sur le toit de ma maison, on voit la forêt de Bouskoura pas loin, il y a toujours un petit air frais, c’est super agréable. Pour l’aquabiking c’est chez Bike & Beauty à Californie. 

Ton matériel de sport fétiche ?
Les brassières de chez Nike sont vraiment très confortables, je mets un débardeur quelconque dessus, et pour le bas je suis assez fan des collections Stella McCartney pour Adidas. Quand je fais de l’aquabiking je prends un maillot basique, acheté chez Speedo ou Décathlon.

Car ce mois ­–sacré– c’est le mois des paniers remplis de courses, des chhiwates, des débats politico-philosophico- théologiques (de comptoir), mais surtout, des plaintes et complaintes : mauvaise volonté des fonctionnaires, circulation anarchique, engueulades à tous les coins de rue… Euh –pardon de vous interrompre– quelle est la différence avec les 11 autres mois de l’année ? Certes, pendant ramadan certains, –voire beaucoup– sont en manque de café, de cigarettes, ont les nerfs à vif et fonctionnent au ralenti. Je vous l’accorde.
Et alors ? Ce n’est pas comme si le reste du temps nous vivions dans la Mélodie du bonheur. Les gens font à peu près tout le temps la tête, sont toujours en manque de quelque chose, ou frustrés d’une autre. Les employés de nos administrations sont-ils habituellement réputés pour leur célérité ? Pendant ramadan, ils ne font que perpétuer leur lenteur, horaires continus en prime !
Que dire aussi de la fameuse recrudescence des accidents de voitures ? Que celui qui n’a jamais dit –ou entendu dire– “Ramadan approche, la saison des accidents est ouverte” me jette la première chebakkia. Mais cette saison a-t-elle jamais fermé ? Qui pourrait soutenir qu’en temps “normal” nos routes font partie des plus sûres du monde ? Alors que certains jours, trop nombreux d’ailleurs, je me demande même si la circulation casablancaise ne serait pas un aperçu de ce qui nous attend en enfer.

Un petit peu d’objectivité, donc. Ce pauvre ramadan ne transforme pas les gens en monstres. On a peut-être tout simplement trop envie de les voir pour s’autoriser à en être un soi même ? (psychologie de comptoir, je vous ai dit!) Et il ne tient qu’à nous, un petit mois sur douze, d’essayer d’apprécier la différence de rythme, les avantages et les inconvénients de cette parenthèse de 30 jours.

Car j’apprécie profondément ramadan, ce moment où les familles se réunissent, les traditions refont surface, les plateaux sortent des maisons et appartements pour être donnés à ceux qui, dehors, n’ont pas où, ni de quoi manger. J’aime (exceptionnellement) entendre les mioches jouer jusqu’à pas d’heure dans les rues, voir les babouches ressortir des fonds de placards et les potes s’engueuler en jouant au “touti” ou “baggamon” en dégustant un noss noss.

Surtout, ce que j’aime par dessus tout, c’est le jour de l’Aïd El Fitr, quand j’entends “Ah, qu’est ce que c’est passé vite ! C’était facile cette année, et hyper agréable, tu trouves pas ?” Allez, demain nous serons à J-24 ou -25 (oui, oui, je compte aussi les jours) : haut les cœurs, et les sourires !

Crédits photos image de une: David Bellemere pour VOGUE Spain – Mars 2015.

WESTWORLD
Le pitch :

Adaptation du film (du même titre) de Michael Crichton de 1973, Westworld, comme son l’indique, s’apparente à un western. Mais la version 3.0, alors ! Car ce western-là est un parc d’attraction géré par des robots, dans lequel les clients peuvent expérimenter et vivre des aventures (parfois violentes) comme dans les films : attaques à main armée, duels, mais aussi viols et meurtres. Tous les soirs, afin que les visiteurs du lendemain aient une expérience unique du parc, les robots sont mis à jour, jusqu’à ce que… quelque chose déraille. Il n’y a qu’une saison complète de cette série, la seconde ayant débuté ce 22 avril, mais chaque épisode fait entre 60 et 90 minutes.

Pourquoi on aime ?

On aime le western version futuriste/ scifi. Et l’intrigue est suffisamment compliquée et prenante pour qu’on oublie complètement qu’on a faim !

ATLANTA
Le pitch :

On n’entend parler que de lui en ce moment avec son titre This Is America : Donald Glover, aka Childish Gambino, est la star de cette série très américaine. C’est l’histoire simple de deux cousins qui font du rap et rêvent de succès et de scène, dans la ville d’Atlanta, si fertile en artistes hip hop. On suit donc leurs aventures, légères et feel good, sur fond de très bon son, ce qui n’enlève rien au plaisir.

 Pourquoi on adore ?

Parce que cette série évite les clichés habituels sur le monde du rap et les banlieues américaines. Les personnages sont hyper attachants et surtout, la bande originale est dingue. Deux saisons sont disponibles.

https://www.youtube.com/watch?v=SwXuGtVpOZE

STRANGER THINGS
Le pitch :

Le vélo du petit Will est retrouvé mais aucune trace de l’enfant, qui a disparu sans laisser le moindre indice. Nous sommes au début des années 80 et les moyens de recherche sont restreints. Mais sa mère ne se résigne pas, aidée par les amis de son fils. Des amis qui sont guidés par une mystérieuse petite fille, Onze, aux pouvoirs surnaturels. Les protagonistes réalisent vite que c’est toute la ville qui est en prise avec des forces étranges, et que la disparition du petit Will est nécessairement liée à ce qui s’y passe.

Pour quoi on aime beaucoup?

Parce que ce petit thriller (deux saisons sont déjà sorties sur Netflix) est très surprenant. Le jeu des jeunes acteurs est extra, et le suspens nous tient vraiment en haleine. À regarder avec vos grands enfants uniquement : « choquottes » garanties.

https://www.youtube.com/watch?v=XWxyRG_tckY

BLACK-ISH
Le pitch :

La famille Johnson est une famille ordinaire de la bourgeoisie américaine. Un papa, une maman, 4 beaux enfants (et deux grands-parents bien encombrants). Tout ce beau monde vit dans un joli pavillon dans une rue qui ressemble à Wisteria Lane. André, le père de famille, est sur le point d’obtenir une promotion en tant que publiciste, mais obtient finalement un post de « responsable des marques urban street ». Il prend alors conscience que sa famille vit dans une bulle qui vient de lui éclater à la figure : que reste – t –il de ses racines afro-américaines ? Un sujet sérieux, épineux –et d’actualité dans une Amérique encore en guerre avec ses démons confédérés– mais traité avec un humour fin.

Pourquoi on surkiffe ?

Pour André Johnson, ce père afro-américain collectionnant les Air Jordan et qui tente désespérément (et tellement maladroitement) de faire de ses enfants des Black Panthers version soft. Malgré l’éventail de personnages, l’histoire tourne tout de même autour de lui, toujours très drôle et juste. Last but not least, 4 saisons de 21 épisodes sont déjà disponibles.

JANE THE VIRGIN
Le pitch :

Jane est une jeune fille brillante et sage : études parfaites, amies parfaites, petit copain parfait et toujours vierge (oui, cela a un intérêt dans l’histoire). Elle se rend chez sa gynécologue pour un contrôle de routine, seulement voilà, cette dernière est encore imbibée de l’alcool qu’elle a bu la veille. Elle confond deux patientes, fait le contrôle de routine a une autre et fait une insémination à Jane, qui se retrouve enceinte… de son (beau) patron, Rafael. Jane est donc enceinte et vierge (ou l’inverse) et devient le centre de l’attention, d’aventures et de mésaventures aussi cocasses qu’absurdes. Comme dirait la voix off (très drôle) qui narre l’histoire : « Tout droit sorti d’une telenovela, n’est ce pas ? »

Pourquoi on aime ?

Parce qu’il en faut, des séries qui nous permettent de mettre nos cerveaux en veille. Telenovela revisitée, assaisonnée d’une bonne dose de parodie, on devient vite accro aux aventures de Jane et de sa famille, avec des secrets, rebondissements et quiproquos qui s’étalent déjà sur 4 saisons.

Hormis les séries actuelles, on peut aussi (re)voir les classiques, une bonne dose de Friends, Entourage, Kaamelott ou New Girl et le temps passe bien plus vite.

Et Ramadan Moubarak !

Photographie : Nada Satté
Coiffure et maquillage : Salah Halouli
Model : Zainab El Jid

Gandoura à manches kimono en mousseline de soie doublée, entièrement brodée d’un motif japonisant, rehaussée de perles et de pierres, portée avec une ceinture extrafine coordonnée, Houria & Yasmina Benyahya.
Boucles d’oreilles Salamanque, en métal doré incrusté de pierres et de cristaux, Üterque.
Houria & Yasmina Benyahya. Tél. +212 6 61 26 22 14‬
Üterque, Morococ Mall, Bd de l’Océan Pacifique, Aïn Diab, Casablanca.

Gandoura en drap de soie, brodée sur le buste d’un motif floral multicolore, rehaussée de sequins et portée avec une ceinture extrafine coordonnée, Houda Serbouti.
Pendants d’oreilles Elvira en métal doré à l’or 18 carats, Aurélie Bidermann chez Shaymine Casablanca.
Bague Marrakech en bronze plaqué or 18 carats, Kenza By Kenza.
Sandales en résille et cuir métal or, Gianvito Rossi chez Cosmopolite Casablanca.
Houda Serbouti. Tél. + 212 6 61 68 72 56‬
Shaymine. Tél. + 212 5 22 27 24 28
Cosmopolite Tél. +212 5 22 23 41 22

Caftan une pièce en sequins blancs, silver et gold allover, fini de sfifa et de kitane, porté avec une ceinture coordonnée, Zineb & Naïma Lyoubi Idrissi.
Sautoir Navajo Grelots recouvert d’or 18 carats avec un pendentif corne en bakélite, serti d’une turquoise, les deux Aurélie Bidermann chez Shaymine Casablanca.
Naïma & Zineb Lyoubi Idrissi. Tél. + 212 6 61 63 19 96‬
Shaymine. Tél. + 212 5 22 27 24 28

Caftan-dress en mousseline de soie plissée, au buste en résille entièrement brodée de perles, portée avec une ceinture extrafine coordonnée, Myriam Bouafi.
Myriam Bouafi. Tél. +212 6 67 67 27 68

On boit un litre de jus détox pour rompre le jeûne pendant Ramadan

Après une journée de jeûne, la diététicienne est formelle, « le corps doit se réadapter au fait de boire et de manger. On se remet dans le bain avec… de l’eau ». Pas avec un jus, donc, même s’il est labellisé “détox”. Cela ne veut pas dire qu’il faut les bannir, non, il faut juste patienter un peu. D’ailleurs, on s’hydrate petit à petit – on ne descend pas la bouteille d’eau d’une traite – sous peine de souffrir de maux de ventre gênants. L’hydratation passe (ensuite) aussi par les soupes, les jus frais, le thé ou le café qui permettront à votre organisme de redémarrer progressivement.

La bonne astuce ? Pour remettre son corps d’aplomb dès la rupture du jeûne, on prend un grand verre d’eau avec des dattes cinq minutes avant le repas.

 On se fait des shoots de sucre

Viennoiseries, chebakias et briouates au miel, pendant ramadan, les douceurs règnent souvent sur notre palais. Il faut résister à la tentation. Pas pour “prouver qu’on existe”, mais pour éviter de voir notre énergie dégringoler, une fois notre estomac plein. Vous savez, cette familière –et soudaine– envie de dormir qui nous prend après le ftour ? L’idée n’est pas de se priver, et on se laisse tenter une fois par semaine, voire deux pour les plus gourmands, par une petite douceur.

La bonne astuce ? Se régaler de fruits secs dès que l’on pense avoir encore faim.

 On grignote pour compenser

Même pendant ramadan, on évite le grignotage. Surtout entre le ftour et le diner. Car c’est très mauvais pour la digestion, et cela empêche notre corps de régénérer son énergie. Pour Salma Ibn Khayat, la bonne idée c’est de se contenter de trois repas, voir deux en combinant le ftour au dîner pour être certain de faire le plein de protéines sans tomber dans l’excès. Sont recommandés : les légumes pour l’apport en fibres, à prendre en soupe ou en jus détox, les sources de protéines comme la viande et le poisson, les œufs (un jour sur deux) et les laitages. Encore une fois, là aussi on ne néglige pas le côté hydratation avec des jus frais, des tisanes ou simplement de l’eau. Si la faim continue à se faire sentir après le dîner, on craque pour une petite collation comme un yaourt, un fruit ou des amandes.

La bonne astuce ? Faire une sieste avant le ftour pour préparer le corps à recevoir ses apports énergétiques, veiller à manger avant 22h (fin de la digestion) et se coucher avant minuit pour être en forme le lendemain.

 On arrête le sport

« Il est important de garder un rythme régulier même pendant le ramadan. Moi-même je continue mes séances de sport 5 fois par semaine », assure Salma Ibn Khayat. Bien entendu il s’agit de réguler son activité : quand d’habitude on s’exerce pendant une heure, on passe à trente minutes. Si cependant on se voit pousser des ailes et que la force est au rendez-vous, on reste sur son rythme habituel.

La bonne astuce ? Le soir pour se remettre d’aplomb après une séance sans pour autant fragiliser son estomac, on ne fait pas d’orgie alimentaire, en pensant se récompenser. Pour un coup de boost immédiat, un jus détox (à base de salade verte, fenouil, carotte et citron par exemple) suffit.

 On fait une cure de sushis

Ou de poke bowls. Un mois de jeûne healthy n’implique pas nécessairement d’abandonner les plats traditionnels. La harira, par exemple, a tout bon. Vermicelles, viande, farine et légumes secs apportent des glucides complexes, et c’est également une bonne source de protéines dispensées par la viande. Pareil pour les dattes qui, comme on vous l’a expliqué il y a quelques jours, sont bourrées de minéraux. On garde aussi les féculents et le pain pour leur apport en sucres lents. Et on parie sur les légumes.

Bon, on se répète, les viennoiseries, les msemens et les sfenjs, en revanche, sont à limiter. Mais pas à éliminer, tout de même, il ne s’agit pas de se priver ! On privilégie les fruits, les légumes, la semoule, l’orge, la viande ou le poisson, les tisanes, le thé et autres jus : le tout sans sucre ajouté, évidemment.

La bonne astuce ? Salma Ibn Khayat conseille d’alléger ses plats en remplaçant la farine traditionnelle de certaines recettes par de l’orge.

On aurait pu garder ce super argument pour la fin, mais on ne résiste pas à l’envie de vous spoiler en vous donnant cette information : une datte, c’est 23 calories, pas une de plus – et ceci est valable pour toutes les variétés. Soit autant que dans une tomate, par exemple. Certes, elle contient du sucre, mais sous la forme d’un cocktail de glucose, fructose et saccharose, qui donne la pêche. En plus de ces « bons sucres », les dattes sont riches en potassium, qui réduit les risques d’attaques cardiaques, et en magnésium, qui aide à lutter contre la dépression, l’insomnie et l’anxiété. Et si cela ne suffisait pas, le fer, calcium, cuivre et potassium qu’elles contiennent composent la recette du parfait anti-âge.

Last but not least, les fruits du dattier sont bourrés de vitamines C (qui améliore l’élasticité de la peau), et B (pour des cheveux forts et brillants, avec en plus un rôle antichute). La perfection, ce fruit, on vous dit ! Ou du moins un véritable super aliment, qui a le bon goût d’être délicieux. En masque beauté ou en jus pour se désaltérer pendant et en dehors de ramadan, voici deux recettes pour profiter de tous ses bienfaits.

Jus de datte frappé

Dans cette recette, vous pouvez utiliser du lait classique, ou, encore mieux, du lait de soja ou d’amandes (faibles en calories et aux bonnes matières grasses).

Ingrédients :

• 6 dattes
• 1 grand verre de lait
• 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée.
• 1/2 banane, qui permet, de tenir le coup pendant un effort physique ou une journée de jeûne.

• 4 glaçons

Mode d’emploi

Versez le verre de lait dans le bol du blender, ajoutez les 6 dattes dénoyautées, et commencez à mixeR.  Ajoutez les autres ingrédients au fur et à mesure, en finissant par les glaçons. Dégustez !

Masque reminéralisant dattes et concombre 

Cette recette de grand-mère a fait ses preuves : à vous une peau nette, réhydratée et régénérée.

Mode d’emploi

Mixez 4 dattes avec un demi concombre, puis ajoutez 2 cuillères à soupe de lait. Appliquez la pâte obtenue sur votre visage après vous être bien démaquillée, puis laissez reposer 15 minutes avant de rincer.

On les achètes où ?

Pour conclure, une info qui ravira les fans de ce fruit : dans quelques semaines va ouvrir à Casablanca, quartier Racine, une boutique dédiée à la datte. Nous ne manquerons pas de vous annoncer l’ouverture de “TOO MORE” #staytuned ! Sinon, vous pouvez (re)visiter le marché aux dattes de Derb Milla, un vrai plaisir des yeux et des papilles.