La perspective de la rentrée scolaire vous effraie ? Nous aussi ! Pour reprendre le chemin de l’école sans stress, nous avons sollicité la thérapeute et coach parentale Marie Laviolette. Créatrice du compte instagram @etunjour_cavamieux, elle nous a confié ses astuces pour bien préparer les enfants (et les parents !) à cette transition.
Pas facile de renouer avec les contraintes du quotidien après le lâcher-prise des vacances. Même si vos enfants n’en sont pas à leur première rentrée scolaire, la perspective de retourner à l’école charrie toujours son lot d’appréhensions. Nouveaux copains, nouveaux enseignants, nouveaux horaires, séparations difficiles le matin… Au stress des enfants s’ajoute celui des parents survoltés par les derniers achats de fournitures scolaires, la reprise du travail, les inscriptions aux activités extra-scolaires…
Pour autant, il est possible de passer cette étape sans heurts. Ce qui fait la différence ? Porter une attention particulière aux émotions de vos enfants (et aussi des vôtres !). Démarrer l’année avec une bonne organisation et un cadre clair. Engager des discussions et se laisser aller à un peu de créativité, pour renforcer le lien parent-enfant. Spécialisée dans l’approche empathique de l’enfant, la thérapeute et coach parentale Marie Laviolette nous donne 6 clés pour assurer la transition en douceur.
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Bye-bye les vacances, bonjour la rentrée !
Avant de se projeter dans le planning de la rentrée, et si on prenait le temps de dire au revoir aux vacances ? Accueillir la nouveauté, c’est aussi faire le deuil de ce qu’on laisse derrière nous. Une belle compétence à apprendre à nos enfants ! Pour cela, prévoyez un moment en famille pour réaliser un album de votre été. Proposez aux enfants de choisir leurs photos préférées et de décorer les pages de l’album à leur idée. Voire, pour les plus grands, d’écrire leurs meilleurs souvenirs pour légender les photos.
On peut aussi, à l’écrit, à l’oral, ou en dessinant, inviter les enfants à revivre les highlights de leurs vacances et à se projeter dans la rentrée. Pour initier ce temps de partage, vous pouvez leur demander : “Quel a été ton moment préféré des vacances ? ”, “Qu’as-tu hâte de retrouver à la rentrée ? ”. Pour les rendre acteurs du processus, invitez-les à vous poser à leur tour les questions de leur choix. Un bon moyen de créer du lien, et donc de donner de la sécurité à vos enfants.
Une autre astuce consiste à préparer un moodboard de la rentrée. Chaque enfant (et parent) réalise, sur une page cartonnée, un décor qui correspond à son humeur du moment. Collage d’images de magazines, dessins, aplats de couleur, symboles… l’idée est de donner corps à nos aspirations. On y ajoute des mots qui résument nos envies et les objectifs que l’on veut se fixer. Les avantages : le moodboard stimule la créativité, favorise la clarté d’esprit, booste la motivation et donne de l’ancrage.
Pour optimiser ces temps de partage, veillez à ne pas trop diriger les opérations. En laissant vos enfants gérer les choses à leur façon, vous leur offrez un espace de pouvoir personnel : précisément ce dont ils ont besoin pour sortir du stress de la rentrée scolaire.
Ce qui change… et ce qui ne change pas
La rentrée scolaire marque souvent l’entrée dans une nouvelle classe, un changement d’enseignant, voire d’établissement. Ces nouveautés peuvent être sources d’anxiété pour les enfants. Prenez le temps de discuter avec eux de ces nouveautés en traçant deux colonnes sur une feuille blanche. Dans la première colonne, dessinez ou écrivez (selon l’âge de l’enfant) ce qui change, et à droite, ce qui reste identique.
Par exemple, si votre enfant se retrouve dans une nouvelle classe, vous pouvez mentionner dans la colonne de droite que ses amis seront toujours présents dans l’école ou que les activités qu’il aime continueront. Cette approche permet de rassurer l’enfant en ancrant la rentrée dans une continuité plutôt que de la percevoir uniquement comme un bouleversement.
Lâchez du lest !
Le rythme de l’école représente énormément de contraintes pour l’enfant, loin des libertés de l’été… Pour éviter qu’il n’explose sous l’effet du stress de la rentrée scolaire, faites des propositions qui lui rendent sa capacité à décider de certaines choses. Pourquoi ne pas les laisser choisir le menu du premier vendredi post-rentrée ? Et pour les parents les plus aventureux, vous pouvez organiser un “Yes day” (oui, comme dans le film). L’enfant décide du programme d’une journée, par exemple le samedi, que vous vous engagez à accepter.
Vous serez surpris, leurs propositions ne seront pas aussi scandaleuses que vous l’imaginez. Et si c’est le cas, vous pourrez – après que toutes leurs propositions aient été faites et écoutées – mettre l’accent sur celles que vous acceptez. Dans le pire des cas, mettez trois limites au maximum pour justifier des propositions non retenues : budget, faisabilité et taux de sucre impliqués par exemple. Sinon, ce n’est plus un vrai “yes day” !
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L’équation magique : prévisibilité = sécurité = calme (presque) assuré
L’organisation est la clé d’une rentrée scolaire réussie. Pour aider les enfants à mieux s’y retrouver, transformez les tâches et les emplois du temps en éléments visuels. C’est bien plus efficace que les consignes orales. D’ailleurs les professeurs ne s’y trompent pas. Pensez à tous les supports visuels sur lesquels vos enfants s’appuient en classe.
Un tableau, un calendrier mural ou même un tableau blanc peuvent faire des merveilles pour créer un semainier. Utilisez des couleurs différentes pour chaque temps fort mais sans surcharger le visuel. Prévoyez une case pour chaque partie de la journée (matin, déjeuner, après-midi et soirée) dans lesquelles vous positionnerez des symboles correspondant à chaque activité à effectuer. L’idéal étant de laisser l’enfant choisir ces symboles, en veillant aussi à ce qu’ils soient faciles à identifier pour les adultes qui s’occupent de lui. Ainsi, vous compléterez l’équation : prévisibilité = sécurité pour l’enfant = calme (presque) assuré.
Exemple : les cases de couleur bleue représentent les moments où l’enfant est à la maison, les cases vertes désignent le temps où il est à l’école, etc. Les images contenues dans ces cases peuvent prendre la forme d’une étoile pour symboliser les devoirs à faire, un cœur pour le moment où l’enfant retrouve son parent ou sa nounou…
Impliquez votre enfant dans la création de cet outil d’organisation. Cela peut même devenir un moment ludique et créatif. Le fait de voir ce qui l’attend lui permet de se repérer dans le temps et de comprendre ce qui est attendu de lui, réduisant ainsi le stress de la rentrée scolaire. Quant aux adolescents, chez qui les hormones mettent à mal les fonctions exécutives, le support visuel garde tout son sens.
Soigner les séparations du matin
Les séparations du matin peuvent être difficiles, surtout après une période de vacances passées ensemble. Pourquoi ne pas lister ensemble un menu d’options pour se dire au revoir ? Un câlin spécial, une phrase rassurante, un dessin sur le bras… L’important est de créer un moment de complicité qui deviendra un repère quotidien. Laissez l’enfant maître de choisir son option et prenez soin de vos propres émotions si la séparation est difficile.
Votre attitude rassurera votre enfant et l’aidera à commencer sa journée d’école du bon pied. Au moment de le quitter le matin, favorisez la formulation “amuse-toi bien” plutôt que “travaille bien”. Si besoin, n’hésitez pas à reformuler les émotions désagréables de l’enfant, tout en restant confiant et tranquille pour deux : “Oui, c’est difficile de se séparer toute une journée”. En ajoutant, par exemple : “Et en même temps, je sais que tu as toutes les ressources en toi pour passer une bonne journée. On se retrouve ce soir.”
Retrouvez le kit de Marie Laviolette pour mieux organiser le quotidien et prévenir les crises.
Le stress de l’enfant… ou du parent ?
Quelle est votre propre expérience de l’école ? Vos souvenirs de rentrée ou vos rapports aux devoirs et examens que passeront peut-être vos ados ? Votre vécu, surtout s’il génère encore du stress pour vous, peut représenter un risque de projeter votre propre histoire sur vos enfants.
Alors permission de prendre doublement soin de vous à la rentrée ! Respirez, rappelez-vous que votre enfant vit sa propre expérience, responsabilisez-le face aux devoirs sans prendre pour vous les notes récoltées… Une fois que vous avez géré vos émotions, la meilleure posture pour aider vos enfants à gérer le stress de la rentrée scolaire c’est de leur offrir des espaces de régulation.
Si ces astuces vous aideront à garder le stress de la rentrée scolaire à distance, gardez aussi en tête qu’après quelques semaines, le temps que chacun trouve son équilibre, ça va rouler.
